Вот уже несколько лет подряд правильное питание и здоровый образ жизни — самые популярные модные тренды. Однако, правильное питание —  это, прежде всего, разумный подход, баланс между тем, что НУЖНО и МОЖНО вашему организму. Поэтому мы разберем 5 главных заблуждений новичка в мире моды «ПП».

12

Правильное питание или как его называют на просторах интернета «ПП» возвели в некий культ, если ты не придерживаешься «узаконенных» правил «пэпэ», то тебе нет места в рядах стройных и красивых.

Каждый, кто добился, каких — либо успехов в борьбе с лишним весом считает своим долгом проповедовать в социальных сетях свой режим питания и свои правила «гастрономической игры».

22

МИФ 1 — «Если я буду питаться точно также как, известная «фитоняшка», у меня появится такое же красивое и рельефное тело!».

Нет, нет и еще раз нет! К каждому организму необходим индивидуальный подход, поскольку то, что благо для одного, может оказаться вредом для другого. Простой пример, кто-то может мешками кушать апельсины и ему ничего не будет, а у кого-то на них жуткая аллергия, и после одной дольки сыпь и зуд встречают этого человека с распростертыми объятьями, потому что организм не воспринимает такой продукт.

Залог красоты, здоровья и подтянутого тела – это 90 % питания, которое подходит на 100% вашему организму, посредством распределения нужного количества белков, жиров и углеводов для комфортной жизнедеятельности. Ешьте хоть килограммами куриную грудку,( как ваш интсаграмный идол) от этого вы подтянутей и здоровей не станете, поскольку не додаете своему любимому телу необходимых жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.

Помните, в социальных сетях можно лишь разглядывать красивые фото фитнес-бикини, но не копировать их питание, поскольку при их подготовке к соревнованиям, в 90 % случаев это не «ПП», это резкое сокращение необходимых (особенно женщинам) жиров, углеводов, употребление жиросжигателей и иных препаратов, что приводит к гормональным, эндокринным, репродуктивным сбоям.

3

МИФ 2 — «Если сократить суточную калорийность больше чем на 50%, можно похудеть без вреда для здоровья».

Если сократить суточную калорийность больше чем на 50%, можно умереть. Поэтому расчет калорий зависит от вашей ежедневной активности, то есть энергозатраты. И нет универсальных чисел суточного калоража для всех, потому что, опять-таки, все мы индивидуальны и ведем разный образ жизни. У кого-то суточный расход калорий 1500, а у кого — то 2000 ккал.

Если так резко уменьшить до устрашающего минимума объем потребляемых калорий, то это приведет к резкому снижению уровня глюкозы в крови, которая является важным источником энергии для мозга, а также станет причиной гормональных нарушений и нарушений работы организма в целом.

И когда вы, после чудо «диеты», вернетесь к своему обычному питанию, весь ваш вес, сброшенный адскими муками, вернется, и скорее всего, в двойном размере. Почему? Потому что из-за постоянного чувства голода наш умный организм начинает запасть жир на случай «следующей экстренной голодовки», раз вы о нем не заботитесь, он заботиться о себе сам.

Поэтому сокращая потребление калорий более чем на 50%, вы лишаете организм нормальной жизнедеятельности и незаменимых «строительных материалов» для красивого тела, таких как жирные кислоты, минеральные вещества, аминокислоты и др, что приводит в итоге к ухудшению обмена веществ, снижению иммунитета, выпадению волос, нарушению работы отдельных органов и систем.

4

МИФ 3 — «Если удалить все жиры из рациона, то пища станет более здоровой».

Удрученно, со слезами на глазах, заглатывая обезжиренную куриную грудку с пучком салата, вы представляете, как кубики на животе появляются один за другим.

А на самом деле, появятся у вас только проблемы со здоровьем от обезжиренного рациона, что приведет к сухости кожи, постоянной усталости и депрессии, «застою» веса (так называемое плато), ухудшению памяти, возникновению болей в суставах, авитаминозу, неконтролируемому чувству голода. Достаточно? Я думаю, да.

В вашем рационе обязательно должны присутствовать полиненасыщенные жиры (льняное масло, грецкие орехи, рыба), мононенасыщенные жиры (авокадо, оливки, лесные орехи), насыщенные жиры (молочные продукты, жирное мясо).

5

МИФ 4 — «Яичные желтки вредны для организма из-за высокого уровня холестерина».

Беспощадно и безжалостно все выкидывают яичные желтки. Бесспорно то, что яичный белок не содержит ни грамма углеводов и жиров, и вдвое меньше по калорийности целого яйца, однако все забывают одну важную вещь, что польза и все нужные витамины (A, D , K,B) и минералы (фосфор, цинк, железо) содержатся в желтке.

Холестерин, содержащийся в яичных желтках, который до недавнего времени считали вредным, способствует росту силовых показателей, он необходим для синтеза тестостерона и сохранения целостности клеточных мембран, участвует в процессе распада жиров в организме.

Но это не значит, что после прочтения можно броситься к пачке яиц и съесть их полностью за один присест. Опять-таки, стоит помнить о том, что желтки очень питательны и содержат высокое количество жиров, поэтому во всем необходимо соблюдать меру.

6

МИФ 5 — «Чтобы похудеть, нужно заменить сахар медом».

Бесспорно, что если на чашу весов «полезности» поставить обычный сахар и мед, то перевесит последний, поскольку содержит в себе много витаминов, питательных и минеральных веществ. Однако друзья, мед — это такой же простой ненужный углевод, как и сахар, даже превосходит последний по калорийности. Забрасывая в себя ложки меда, вы увеличиваете риск сахарного диабета и возможности ожирения. Стоит так же помнить, что мед сильный аллерген, а также причина возникновения кариеса.

Правильное питание — это мода, однако не всегда все то, что модно, подходит нам. Поэтому, прислушивайтесь к своему организму, а не к модным тенденциям!